Тренинг снаге је врста вежбе дизајниране да изгради мишићну снагу и издржљивост кроз поновљене, ритмичке вежбе са оптерећењем.Број пута, број серија и тежина терета ће направити разлику.Основни квалитет физичког квалитета је квалитет снаге, сви спортови морају да наставе са тренингом снаге.У целини, квалитет снаге се може поделити на општу снагу и посебну снагу.Општа сила се односи на силу коју ствара контракција мишића у неспецифичним спортовима.Специјализована сила се односи на силу произведену када се мишићи контрахују у одређеном специфичном покрету.Општи тренинг снаге се може изводити уз помоћ опреме и вежби са оптерећењем, само да би се поставили темељ за специфичан тренинг снаге.

Без обзира којим се специјалним спортовима бави, садржај општег тренинга снаге је у великој мери исти и нема никакве везе са карактеристикама специјалних спортова.Општи тренинг снаге не може заменити специјализовани тренинг снаге.Специјални тренинзи снаге морају стриктно пратити начин, брзину, снагу и облик мишићне контракције специјалних спортова, колико год је то могуће имитирати тренинг снаге специјалних спортова.Стога је за студенте општи тренинг снаге само рутинска пракса, а специфични тренинг снаге је у могућности да побољша њихов професионални ниво и вештине.Сврха специфичног тренинга снаге је да се мишићи који одговарају карактеристикама специфичних покрета стежу под вођством нервног система.