Пет једноставних потеза за аутоматску навигацију замахом и ударите лоптицу право сваки пут!

До 2021 ПГА тренер године Џејми Малиган, извршни директор Виргиниа Цоунтри Цлуба у Лонг Бичу, Калифорнија.

Љуљати се са Хацки Сацком на глави?Ово је један од начина да поједноставите замах и одржите равнотежу.

Замах батином често звучи компликовано, али није, само треба да разумете неколико кључних тачака.На пример: држите горњи део тела у ногама на замаху уназад, а затим га отпустите при замаху према доле.Звучи лако, зар не?То свакако није компликовано.

Ова практична идеја је део филозофије коју користим да подучавам многе успешне професионалце, укључујући шампиона ФедЕкЦуп-а 2021. Патрика Кантлеја и краљицу светске лопте Нели Корду.Верујем да те то чини и бољим голфером.Ево пет кључних тачака које треба напоменути.

Нека вам пријатељ стави батину преко прстију док постављате адресу.Ово вам може помоћи да процените да ли сте правилно избалансирани.Ваша телесна тежина треба да буде мало на задњој нози.

1. Динамичка подешавања адресе

Добар замах почиње са добрим основама подешавања адресе.Поента је да се савијете напред од струка и дозволите да се руке природно спусте са пршљенова.Покушајте да доведете своје тело у „обрнути К“ облик (гледано напред), са задњим раменима нижим од предњих рамена.Из овог положаја распоредите тежину тела на стопала, остављајући задње стопало мало више: око 55 процената наспрам 45 процената.

Једноставан начин да проверите је да ставите палицу на прст (на слици десно).Ако је клуб раван и уравнотежен, ваша адреса је добра.

Правилно „набијен“ почетак значи да замах започињете великим мишићима трупа и рамена, а не малим мишићима зглобова.

2 ”Напуните” при стартовању

Исправан начин да изградите снагу на замаху је да поделите своје тело на два дела: горњи и доњи део тела.

Идеја је да окренете рамена у доњи део тела како бисте створили тачку ослонца на замаху уназад.Ово повећава снагу у вашим куковима и ногама и ствара обртни момент, омогућавајући вам да „ослободите“ снагу при замаху.Као што је приказано на великој слици са десне стране, када је мој ученик (други разред ЛБС Клеј Сибер) почео да се замахује, како сам држао палицу уз доњу страну његовог стиска и нежно гурнуо студентску палицу Пусх назад.Ово елиминише сваки покрет „руке“ и уместо тога ангажује велике мишиће у торзу и раменима да бисте снажније започели замах.

То је сјајна пракса за добијање правог осећаја замаха - радим то сваки пут када играм пре Патрика Кенлија.

Постављање лоптице на главу може вам помоћи да осетите равнотежу на замаху.

3. Направите уравнотежен и центриран окрет

Ако је ваш замах неуравнотежен, мале су шансе да поновите исти покрет.Постоји једно помагало за тренирање које можете користити да научите себе равнотежи, и то за само долар: Хацки Сацк.

Саслушајте ме: ставите шахт на главу у подешавању адресе (на слици испод).Ако лоптица не падне пре него што ударите лопту када замахнете, то значи да вам је глава смирена и да је баланс добар.

Када започнете замах наниже, кукови се „ударе“ у правцу циља, стварајући простор за ваше руке да се слободно замаху при замаху.Угао осовине у тренутку удара се поклапа са углом осовине при подешавању адресе (као што је приказано на супротној страни), што вам помаже да се вратите на лице и ослободите палицу око тела.

4.Померите се ка мети

Са врха замаха уназад, ваш доњи део тела треба да започне замах.Али не желите да ротирате кукове пребрзо на прелазу горе-доле.Уместо тога, требало би да "ударите" куковима у жељеном правцу.Чинећи ово, стварате довољно простора да плитко повучете палицу и спустите је у исправан положај за отпуштање при замаху.

Бруцош из Лонг Бича Ендру Хоекстра је вежбао да добије угао осовине у тренутку ударања лоптом на исти начин као код адресе.Урадите то како треба и лопта ће летети право и далеко.

5. Репродуцирајте угао на адреси у тренутку удара

Сада када сте спремни да ударите лопту, покушајте да вратите свој замах на угао под којим сте га поставили.

Замислите то као линије на екрану ваше камере за вожњу уназад: желите да линија осовине на вашој првобитној адреси одговара линији осовине у тренутку удара.

Ако можете да вратите осовину близу првобитног угла након пуног замаха око тела, онда вам могу гарантовати да ћете моћи да се вратите на лице и снажно ударите лопту сваки пут.