• gnó_bg

Coinneoidh Galf tú ar shiúl ó imní sláinte ag siúl 10,000 céimeanna!(1)

Ar ríomh tú an t-achar atá agat le taisteal chun babhta gailf a imirt?An bhfuil a fhios agat cad a chiallaíonn an fad seo?

Más cluiche 18 poill é, gan úsáid a bhaint as cart gailf, de réir an achair is gá dúinn taisteal idir an cúrsa gailf agus na poill, tá an t-achar siúil iomlán thart ar 10 ciliméadar, agus i gcás gailf a úsáid. cart, tá an t-achar siúlóide thart ar 5 ~ 7 ciliméadar.Tá an t-achar seo, arna thiontú ina líon céimeanna a thaifead WeChat, thart ar 10,000 céim.

Is é siúl an aclaíocht is fearr——

Coinneoidh Galf tú ar shiúl ó imní sláinte ag siúl 10,000 céimeanna!(2)

 

Thug an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte le fios uair amháin gurb é siúl an spórt is fearr ar domhan.Nuair a bhíonn tú tuirseach de siúl monotonous, téigh go dtí an cúrsa gailf agus cluiche a imirt.Tabharfaidh an spórt seo a éilíonn siúlóid agus bualadh fad-achair buntáistí gan choinne duit.

 

1. Tá gaol dearfach idir líon na gcéimeanna agus an tsláinte.Dá mhéad céimeanna a chleachtann tú, is amhlaidh is mó is féidir leat básmhaireacht a laghdú agus cosc ​​a chur ar ghalair ainsealacha.

 

De réir tuairiscí taighde ábhartha sna Stáit Aontaithe, nuair a athraíonn duine ó staid bheo níos lú ná 5,000 céim in aghaidh an lae go 10,000 céim in aghaidh an lae, is é an toradh staidrimh gur féidir an baol báis laistigh de 10 mbliana a laghdú 46%;má mhéadaítear líon na gcéimeanna de réir a chéile gach lá, ag teacht ar 10,000 céim sa lá, laghdófar minicíocht neamhghnáchaíochtaí cardashoithíoch 10%;laghdófar an baol diaibéiteas 5.5%;le haghaidh gach 2,000 céim in aghaidh an lae, laghdófar minicíocht neamhghnáchaíochtaí cardashoithíoch 8% in aghaidh na bliana, agus beidh siúcra fola ann sna 5 bliana amach romhainn.Laghdaítear an baol mínormáltachta 25%.

Coinneoidh Galf tú ar shiúl ó imní sláinte ag siúl 10,000 céimeanna!(3)

 

2. Is féidir le siúl aosú inchinne a fheabhsú agus an baol a bhaineann le dul in aois inchinn a laghdú.

 

Fuair ​​​​staidéar ollscoile Mheiriceá amach nuair a bhíonn gailf, mar gheall ar an ngá atá le siúl go minic, is féidir leis an tionchar idir an chos agus an talamh tonnta brú a ghiniúint sna hartairí, rud a d'fhéadfadh méadú suntasach a dhéanamh ar sholáthar fola na n-artaireachtaí don inchinn agus an nasc a fheabhsú. idir caidreamh nerve cealla, rud a ghníomhachtú an inchinn.

 

Is féidir leis an spreagadh a thugtar trí shiúlóid an chuid den inchinn a bhaineann le cuimhne agus díograis i leith rudaí a ghníomhachtú, an smaointeoireacht a dhéanamh níos gníomhaí, agus daoine a dhéanamh níos áisiúla agus iad ag déileáil le gnóthaí sa saol agus san obair.

 

Nuair a bhíonn gailf ag imirt, cibé acu ag siúl nó ag luascadh, méadóidh sé scaipeadh fola an chomhlachta ar fad.Murab ionann agus spóirt ard-déine eile, tá tionchar na n-athruithe brú fola de bharr gailf sách beag.I gcás daoine lár-aois agus daoine scothaosta, is féidir leis galar Alzheimer a chosc níos fearr..

 

Spórt a mheascann go foirfe le siúl——-

Coinneoidh Galf tú ar shiúl ó imní sláinte ag siúl 10,000 céimeanna!(4)

 

Is é an siúl an spórt is fearr ar domhan, agus is é gailf an meascán foirfe siúil.

 

Má shiúlann tú an oiread agus is féidir agus tú ar an gcúrsa gailf gheobhaidh tú torthaí níos fearr freisin:

 

Is féidir le duine a mheá 70 kg ag siúl ar luas de 4 ciliméadar in aghaidh na huaire sruthán 400 calories in aghaidh na huaire.Is féidir le 18 nó 9 bpoll a imirt cúpla uair sa tseachtain cabhrú leat meáchan a chothabháil nó a chailleadh agus is féidir leis do stamina a fheabhsú.

 

Is féidir le siúl cabhrú leat na matáin a théamh ar fud do chorp agus do chroí a phumpáil nuair a théann tú chuig an raon cleachtais chun do chorp a ullmhú chun díobháil a chosc.

 

Ar an gcúrsa gailf, beidh do shraith níos ísle ag éirí níos cobhsaí de réir a chéile, agus beidh an chumhacht buailte níos láidre agus níos láidre.

Coinneoidh Galf tú ar shiúl ó imní sláinte ag siúl 10,000 céimeanna!(5)

Tomhaiseann an chuid is mó spóirt éifeacht aclaíocht agus dó saille de réir déine, ach tá gailf ag glacadh bealach réidh le daoine a dhéanamh níos sláintiúla - ag siúl agus ag luascadh simplí de réir dealraimh, ach i ndáiríre tá go leor daoine sláintiúil Le rún an fhad saoil, is féidir é a imirt ó 3 bliana d'aois. go dtí 99 bliain d'aois, ionas gur féidir leat a bheith sláintiúil i gcónaí agus taitneamh a bhaint as spraoi spóirt ar feadh an tsaoil.Cén fáth nach mór dúinn a leithéid de spórt a dhiúltú?


Am postála: Bealtaine-26-2022